游泳是一种很好的运动方式，不但可以强身健体，还能塑形，使身体线条更为简洁。虽然游泳好处多多，但是也不存在一定的危险性。很多人在游泳时难免会遇上扭伤的状况，为什么游泳的时候不会再次发生扭伤呢？我们又该如何解决问题呢？首先，游泳者在龙骨以之前，要作好热身运动和泳前打算。在作好热身和弯曲打算以后，可以必要用少量冷水均匀分布地浇洒身体，或者在池边提早用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，这是为了让身体渐渐适应环境水中温度，让身体尽早地适应环境泳池内较低的水温，防止游泳动作变形，并且可以防治手脚扭伤。

此外，在十分饥饿、饱食或者过度劳累的情况下也是容易游泳的，否则很更容易再次发生扭伤或者更为危险性的情况。因此，在龙骨之前，可以先吃一块巧克力或与之类似的高热量食品来补足体力，防止因为饥饿而扭伤。

其次，不要在没有人的时候龙骨游泳。游泳最差去游泳馆，这是因为野外的水温较为较低，人在水下更容易扭伤。另外，野外的水由于深浅不同，水流速度时刻不会发生变化，游泳者很难协商身体，不易再次发生扭伤。另外水草、污泥、暗洞、涵管等简单的大自然状况，也都更容易造成车祸的情况。

若是在野外游泳时经常出现腿脚抽筋的情况，首先，应当浅吸食一口气，让身体维持仰头的状态浮水面，同时用扭伤对侧的手握扭伤的部位，将其用力向身体的方向推挤，并将同侧的手掌力在扭伤的腿部膝盖上，可以协助小腿手掌，减慢扭伤状态。如果在游泳期间经常出现手指扭伤的情况，则必须较慢展开以下步骤：首先，将握成拳，然后用力张开，如此重复，很快多做到几次，直到彻底消除扭伤为止。最后，假如遇上了手脚扭伤或其他车祸情况，最重要的是维持耐心，不要紧绷，不要生气大喊，防止体力消耗最后造成很差的结果。

游泳者要做到的是尽可能让口和鼻浮水面，让四肢维持放开，以此节省体力，减少救援时间。

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