人过三十天过午，男性从三十岁开始，身体机能转入衰落阶段，只有多留意道家保健，才可以使人体正气充裕、阳气不亏，从而减少各种男性疾病再次发生的几率，提升生命质量。　　男人关键穴位：关元穴位　　男科保健，有一个首要的穴位关元。关元穴坐落于人体肚脐之下、阴脉之海的任脉，又称下丹田，有培补元气、强健身体的之功效。

　　要寻找关元穴很非常简单，在人体上方线上，从肚脐向上量出四指长的距离，就是关元穴。　　美容关元穴时，首先可以关元为圆心，左或右手掌分别向逆时针及顺时针方向美容3至5分钟。

然后，随排便松开关元穴3分钟。如果有条件，也可以用艾条灸关元穴，每次10分钟左右。坚决美容关元穴，有很好的强健身体机能的起到。

　　此外，中老人男性少见的病征之一是腰酸、腰痛，这时，烫腰眼称得上一个减轻男性腰痛的好方法。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开大约3.5寸的凸起中。　　美容时，应先寻找第4腰椎棘突这个水平线。

方法是：将双手叉腰，从背后碰到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突互为平。然后，从上方线开始量出有一个手掌再行多一点的距离，乃是腰眼穴所在。　　男人要保健道家常常美容肚子上的延寿穴　　一般来说，美容腰眼时身体跪于是以，两手握拳大自然背向后面，用食指突起的拳眼凸按腰眼穴并做到转动用力按烫，以酸胀为宜。

每次可美容5分钟，长年坚决有很好的强劲腰健肾功效。　　五个非常简单动作协助男人延寿　　动作一：屈膝弯身　　磨练部位：肌腱、小腿和臀部。动作要点：双脚肘，身体向上倾斜。渐渐屈膝，以后感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。

此时，身体不会有一种飘飘然的感觉，放开头部、颈部和肩膀，减慢排便、渐渐转动身体，或用力大笑，坚决一分钟，返回双脚姿势。起到：磨练腿部力量，降血压。　　动作二：坐空椅子　　磨练部位：肩部、胸部和腿部。

动作要点：柔软身体，双脚肘，手心比较，双臂顺着头部向下高举，头向后仰。一旁吸气，一旁屈膝，然后椅子，好像躺在椅子上。不要让膝盖多达脚趾的部位。

每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向上略为椅子，忍受背部的压力，坚决30秒钟。起到：强化腿部力量，增加腹部脂肪。　　男人要保健道家常常美容肚子上的延寿穴　　动作三：跨步站立　　磨练部位：臀部、手臂和腿部。动作要点：左腿向前横跨一步，下站立，双手置放身体两侧，右膝在左脚后跟处，吸气，渐渐从抱住左腿，坚决一分钟，然后换腿反复。

起到：放开臀部肌肉、增加运动损伤　　动作四：左右摇摆身体　　磨练部位：肩部、臀部。动作要点：右脚向前迈进一大步，跨步站立，吸气，手心比较，手臂向下朝天，肩膀后倾。前腿不一动，左右转动身体。前腿膝部不要多达脚趾部位，坚决一分钟，然后换腿反复。

起到：强化上肢和下肢力量，磨练肩部、臀部的灵活性，强化膝盖稳定性。　　动作五：屈膝提臀　　磨练部位：胸部、颈部、脊椎和臀部。动作要点：双手屈膝，双手不够到脚后跟。

将手臂放在身体两侧的地板上，手心朝下，一旁呼气，一旁将臀部向下托，坚决45秒钟，将这一动作反复做到3遍。起到：许多男士肋间肌和胸腔周围结缔组织十分笨拙，容许了肺活量。此姿势可使胸部排便均匀分布，放开那些紧绷的肌肉，进而使排便更加流畅和精彩。随着时间的流逝，大大锻炼桥式可以提高身体各方面活动的展现出，有助减轻上呼吸道的组织的压力。

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